Пилатес
Пилатес – это практика, разработанная немецким доктором Джозефом Пилатесом, с целью реабилитации пациентов после серьезных травм. Хотя история развития этого вида спорта началась почти 100 лет назад, популярным он стал не так давно. В 2019 году он продолжает завоевывать сердца тех, кто не хочет напрягаться в зале и таскать “железо”, а хочет добиться хороших результатов моментально. Такое возможно? Конечно, ведь в отличии от силовых тренингов в тренажерном зале и прокачке отдельных групп мышц, в этой тренировке задействованы все участки тела.
Отличие от других программ
В основе пилатеса – сочетание различных видов спорта: элементы йоги, боевых искусств, борьбы и бокса послужили базисом для возникновения нового направления фитнеса. Многие люди, особенно те, кто в спорте не так давно, часто путают этот вид спорта с йогой. Хотя йога и послужила основой для его создания, все же есть существенные отличия между ними. Кроме физиологической нагрузки, йога помогает взять под контроль свои эмоции, снять стресс и увеличить концентрацию – ведь йога появилась в Индии как часть философско-религиозного течения, которое соединяло ментальные и физические практики. Пилатес же, в свою очередь, является оздоровительной программой, и хотя многие упражнения и заимствованы у йоги, здесь они легче и не такие травмоопасные.
Пилатес в Харькове
В нашем клубе любой желающий может научиться через несложные и плавные движения понять свои возможности и достигнуть наилучших результатов. Тяжелые и изнурительные занятия неприемлемы для этого вида спорта, в его основе медленное выполнение движений без надрывов и остановок, это минимизирует риск получения травм. Главная цель – почувствовать каждую мышцу и научиться ею управлять. Особое внимание уделяется поперечным и прямым мышцам живота, которые сам Джозеф П. окрестил “каркасом прочности”. Из-за того, что вся тренировка состоит из комплекса движений, которые плавно переходят из одного в другой, требуется повышенное внимание и концентрация мысли на каждом последующем упражнении. Поэтому, он заставляет работать не только мускулатуру, но и стимулирует активную работу мозга.
Виды тренировок
С годами практика видоизменилась: раньше комплекс выполнялся только в позициях сидя и лежа, сегодня же во многих фитнес-центрах вы можете найти уроки, которые выполняются стоя и даже с инвентарем. В фитнес-центрах клиенты также могут встретить разнообразные виды тренингов: йога-пилатес (йогалатес), индивидуальные и групповые, для начинающих и даже с мячом.
Изменилось и назначение практики – сейчас этим оздоровительным тренингом может заняться любой желающий, кто хочет привести себя в форму и оздоровиться. И хотя этот вид спорта больше популярен у женщин, он также полезен и для мужчин. Система упражнений развивает гибкость, плавность движений, помогает прислушиваться к собственному телу, концентрироваться на проблемных участках и направлять энергию в нужное русло.
Особенности пилатеса в Харькове
- Им могут заниматься люди независимо от возраста.
- Можно приступить к тренингу при полном отсутствии спортивной подготовки.
- Занятия подходят мужчинам и женщинам.
- Для прекрасного пола является уникальным способом тренировки внутренних мышц бедер.
- Разрешено заниматься беременным женщинам.
- Постоянное удерживание в напряжении мышц брюшного пресса на протяжении всего тренинга позволяет получить плоский живот за считанные тренировки.
- Учит лучше чувствовать себя и развивает координацию.
- Этот вид спорта является частью реабилитационной программы при травмах позвоночника, он оказывает укрепляющее действие на мускулатуру, которая выполняют в организме роль корсета.
- Недорогая стоимость делает эту практику приемлемым для населения с различным уровнем достатка.
Главные моменты, которые требуют тщательного контроля
Хотя этот вид спорта и менее травмоопасный, чем та же йога, все же следует сходить на несколько занятий с тренером, который подберет для вас оптимальный комплекс упражнений и поможет разобраться с правильной техникой их выполнения. Также, важно знать золотые составляющие этого вида спорта:
- Дыхание
Вам нужно следить за дыханием: нужно делать глубокие вдохи грудью, расширяя грудную клетку на вдохе и напрягая мышцы на выдохе. Плечи при этом следует держать опущенными.
- Концентрация
В ходе тренинга пресс всегда должен быть напряжен, позвоночник следует стараться вытянуть, расширяя при этом пространство между позвоночными дисками.
- Плавное выполнение
Между движениями не должно быть остановок. Одна комбинация медленно перетекает в другую, без резких движений и рывков.
- Регулярность
Этот спорт гарантирует превосходный результат, стройность и подтянутость при регулярных занятиях – по 3 раза в неделю. Хотя его изобретатель рекомендовал тренироваться 5-7 раз в неделю по 40-50 минут.
Абонементы и цены
Если вы хотите развивать не только свой внутренний мир, но и “слепить” тело вашей мечты, тогда время заняться пилатесом. И мы вам в этом поможем!
Чтобы найти подходящий абонемент, ознакомьтесь с нашими ценами:
Українська