Без тренера

Без тренера

Проводить занятия в тренажерном зале самостоятельно или же под присмотром персонального тренера — личное дело каждого. Если Вы уверены в том, что обладаете полным объемом необходимых знаний и навыков, для того, чтобы реализовать себе превосходный рельеф, то прибегать к помощи инструктора не обязательно. Но не стоит забывать, что отсутствие необходимой подготовки и рекомендаций специалистов может не приносить результатов и быть весьма опасно для здоровья.

Самостоятельные занятия без тренера очень распространены и многие спортсмены отдают предпочтения именно такому виду тренировок. Как говорят профессиональные инструкторы, сбросить лишний вес без посторонней помощи не сложно, а что касается стремления набрать массу — здесь, не вооружившись пристальным вниманием тренера, не обойтись.

Правила тренировки в тренажерном зале без тренера

Самым главным аспектом занятий, которые проходят под покровительством тренера является наличие железной дисциплины и контроль над правильным выполнением техники. Принимая решение заниматься самостоятельно, приучите себя к тому, что необходимо каждый блок тренировки выполнять добросовестно. Обязательно подготовьте заранее приблизительный комплекс упражнений. Так вы не запутаетесь в многообразии тренажеров и целенаправленно начнете работать над собой. Предварительно нужно оценить свои способности и подобрать комбинацию упражнений, которая бы давалась без существенных надрывов и приносила удовольствие при выполнении. Профессиональные тренерские советы говорят о том, что любая тренировка должна радовать. Сложная и недоступная техника не сможет приносить долгожданные плоды, потому что будет выполняться халатно.  

Не забывайте о разминке. Начинать усиленно тренироваться допустимо только после разогрева мышц. Так можно избежать возникновения травм, растяжений и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Также необходимо вращательными движениям рук, ног и головы проработать суставы конечностей и шейных позвонков.

Занимаясь без тренера не стоит гнаться за стремительными достижениями. Следует начинать с минимального веса утяжелителей и не стремится сделать как можно больше подходов. Оптимальное количество повторений на тренажерах обычно составляет 20 раз за один подход. Давать нагрузку нужно плавно, переходя от одного участка тела к другому. Не зацикливайтесь на одном комплексе надолго. Мышечная масса имеет способность привыкать к нагрузкам, поэтому им требуется разнообразие.

Завершающим этапом любой тренировки должна быть заминка. Она позволит избежать болезненных ощущений на следующий день.  

Центр спорта и фитнеса Унифехт рекомендует заниматься без тренера только физически подготовленным людям. Начинающим спортсменам все же лучше воспользоваться поддержкой специалиста. Таким образом, Вы будете уверены в прекрасном исходе занятий.

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.