Пилатес

Пилатес

Пилатес

Пилатес — это практика, разработанная немецким доктором Джозефом Пилатесом, с целью реабилитации пациентов после серьезных травм. Хотя история развития этого вида спорта началась почти 100 лет назад, популярным он стал не так давно. В 2019 году он продолжает завоевывать сердца тех, кто не хочет напрягаться в зале и таскать “железо”, а хочет добиться хороших результатов моментально. Такое возможно? Конечно, ведь в отличии от силовых тренингов в тренажерном зале и прокачке отдельных групп мышц, в этой тренировке задействованы все участки тела.

 Отличие от других программ

В основе пилатеса — сочетание различных видов спорта: элементы йоги, боевых искусств, борьбы и бокса послужили базисом для возникновения нового направления фитнеса. Многие люди, особенно те, кто в спорте не так давно, часто путают этот вид спорта с йогой. Хотя йога и послужила основой для его создания, все же есть существенные отличия между ними. Кроме физиологической нагрузки, йога помогает взять под контроль свои эмоции, снять стресс и увеличить концентрацию — ведь йога появилась в Индии как часть философско-религиозного течения, которое соединяло ментальные и физические практики. Пилатес же, в свою очередь, является оздоровительной программой, и хотя многие упражнения и заимствованы у йоги, здесь они легче и не такие травмоопасные.

Пилатес в Харькове

В нашем клубе любой желающий может научиться через несложные и плавные движения понять свои возможности и достигнуть наилучших результатов. Тяжелые и изнурительные занятия неприемлемы для этого вида спорта, в его основе медленное выполнение движений без надрывов и остановок,  это минимизирует риск получения травм. Главная цель — почувствовать каждую мышцу и научиться ею управлять. Особое внимание уделяется поперечным и прямым мышцам живота, которые сам Джозеф П. окрестил “каркасом прочности”. Из-за того, что вся тренировка состоит из комплекса движений, которые плавно переходят из одного в другой, требуется повышенное внимание и концентрация мысли на каждом последующем упражнении. Поэтому, он заставляет работать не только мускулатуру, но и стимулирует активную работу мозга. 

Виды тренировок

С годами практика видоизменилась: раньше комплекс выполнялся только в позициях сидя и лежа, сегодня же во многих фитнес-центрах вы можете найти уроки, которые выполняются стоя и даже с инвентарем. В фитнес-центрах клиенты также могут встретить разнообразные виды тренингов: йога-пилатес (йогалатес), индивидуальные и групповые, для начинающих и даже с мячом.

Изменилось и назначение практики —  сейчас этим оздоровительным тренингом может заняться любой желающий, кто хочет привести себя в форму и оздоровиться. И хотя этот вид спорта больше популярен у женщин, он также полезен и для мужчин. Система упражнений развивает гибкость, плавность движений, помогает прислушиваться к собственному телу, концентрироваться на проблемных участках и направлять энергию в нужное русло. 

Особенности пилатеса в Харькове

  • Им могут заниматься люди независимо от возраста.
  • Можно приступить к тренингу при полном отсутствии спортивной подготовки.
  • Занятия подходят мужчинам и женщинам. 
  • Для прекрасного пола является уникальным способом тренировки внутренних мышц бедер.
  • Разрешено заниматься беременным женщинам.
  • Постоянное удерживание в напряжении мышц брюшного пресса на протяжении всего тренинга позволяет получить плоский живот за считанные тренировки.
  • Учит лучше чувствовать себя и развивает координацию.
  • Этот вид спорта является частью реабилитационной программы при травмах позвоночника, он оказывает укрепляющее действие на мускулатуру, которая выполняют в организме роль корсета.
  • Недорогая стоимость делает эту практику приемлемым для населения с различным уровнем достатка.

 Главные моменты, которые требуют тщательного контроля

Хотя этот вид спорта и менее травмоопасный, чем та же йога, все же следует сходить на несколько занятий с тренером, который подберет для вас оптимальный комплекс упражнений и поможет разобраться с правильной техникой их выполнения. Также, важно знать золотые составляющие этого вида спорта: 

  • Дыхание

Вам нужно следить за дыханием: нужно делать глубокие вдохи грудью, расширяя грудную клетку на вдохе и напрягая мышцы на выдохе. Плечи при этом следует держать опущенными. 

  • Концентрация

В ходе тренинга пресс всегда должен быть напряжен, позвоночник следует стараться вытянуть, расширяя при этом пространство между позвоночными дисками.

  • Плавное выполнение

Между движениями не должно быть остановок. Одна комбинация медленно перетекает в другую, без резких движений и рывков.

  • Регулярность 

Этот спорт гарантирует превосходный результат, стройность и подтянутость при регулярных занятиях — по 3 раза в неделю. Хотя его изобретатель рекомендовал тренироваться 5-7 раз в неделю по 40-50 минут. 

Абонементы и цены 

Если вы хотите развивать не только свой внутренний мир, но и “слепить” тело вашей мечты, тогда время заняться пилатесом. И мы вам в этом поможем!

Чтобы найти подходящий абонемент, ознакомьтесь с нашими ценами:

Фитнес (групповые программы)
АбонементКоличество тренировокСтоимость, грн
Короткий4400 Заказать
Фитнес-88600 Заказать
Фитнес-1212700 Заказать

Расписание
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09.00
Pilates
Ольга Хохлова
09.00
10.00
(1)
PilatesГруппа в наборе
Pilates
Ольга Хохлова
09.00
10.00
(1)
PilatesГруппа в наборе
10.00
11.00
Pilates
Рина Нафталиева
11.00
12.00
(1)
Pilatesдействующая группа
Pilates
Рина Нафталиева
11.00
12.00
(1)
Pilatesдействующая группа
Pilates
Рина Нафталиева
11.00
12.00
(1)
Pilatesдействующая группа

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
09.00
Pilates
Ольга Хохлова
09.00
10.00
(1)
PilatesГруппа в наборе
Pilates
Ольга Хохлова
09.00
10.00
(1)
PilatesГруппа в наборе
10.00
11.00
Pilates
Рина Нафталиева
11.00
12.00
(1)
Pilatesдействующая группа
Pilates
Рина Нафталиева
11.00
12.00
(1)
Pilatesдействующая группа
Pilates
Рина Нафталиева
11.00
12.00
(1)
Pilatesдействующая группа

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

No events available!

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.