Спортивный массаж

Многие из нас мечтают о красивом спортивном силуэте, часто даже не задумываясь, через что необходимо проходить спортсмену. Ведь красивая фигура – результат усердных тренировок и соблюдения спортивного режима.

Спортивный массаж – прекрасное дополнение к тренировкам у спортсменов. Он позволяет снять мышечное напряжение, тонус и достичь максимальных результатов в подготовке к соревнованиям. Выполняется профессиональным массажистом или спортивным доктором.

Спортивный массаж в Харькове

Спортивный массаж в Харькове представляет собой методику, специально разработанную для подготовки организма к физическим нагрузкам. Благодаря спортивному массажу улучшается общая физическая подготовка, повышается выносливость организма. Ведь интенсивные нагрузки без специальной подготовки могут нанести вред здоровью человека.

Многие пренебрегают данным видом нагрузки, ошибочно полагая, что массажи не нужны.

Однако, это не так. Есть множество преимуществ спортивного массажа:

• снимает мышечную боль и спазмы;
• способствует формированию выносливости;
• улучшает процесс восстановления организма после физических нагрузок;
• способствует расслаблению;
• способствует уменьшению болевых синдромов после травм и растяжений;
• уменьшает риск получить травму и повреждение, поскольку адаптирует тело к нагрузке;
• снижает утомляемость;
• способствует улучшению скорости реакции спортсмена;
• увеличивает эластичность мышц;
• способствует улучшению оттока лимфы, кровообращения;
• выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, что приводит к более быстрому результату;
• улучшает физическое состояние, снижает головные боли.

 

В отличии от классического, для спортивного массажа используют особые техники. Начинается такой массаж всегда с поглаживаний. Это этап подготовки организма к более интенсивной массажной нагрузке. Позволяет открыть сальные и потовые железы, настроить на предстоящий сеанс.   

Второй этап предусматривает более глубокое воздействие, направленное на проработку мышц, сухожилий и воздействие на кровеносные сосуды. После подготовительного этапа массажа осуществляется переход в активную стадию, где делается растирание. Благодаря интенсивным движениям увеличивается приток крови к мышцам.

Разминание во время массажа выполняется путем надавливания пальцами на кожу, захвата участков кожи. Используется чаще всего на предварительном массаже как эффективное средство для расслабления нервной системы.

Основные разновидности массажа

Спортивный массаж бывает 2 видов:

1. Тренировочный (классический)
2. Восстановительный (расслабляющий)

Тренировочный способствует подготовке организма к будущим нагрузкам, а целью восстановительного массажа является расслабление тела и мышц после нагрузок. Выполняется непосредственно перед тренировкой.

Массаж тренировочный

Интенсивность тренировок и нагрузка спортсменов такова, что массажи помогают снизить утомление, перенапряжение, сохранить высокую тренированность, обеспечить нужную психологическую, а также физическую подготовку у спортсменов. Методика массажа для спортсменов напрямую зависит от методики спортивных тренировок, интенсивности и объема нагрузок. 

Нельзя добиться хорошего результата без соблюдения режима питания, тренировок и отдыха. Именно поэтому, массажу уделяют много внимания, как и тренировкам. Тренировочный массаж делают с целью решить частные задачи тренировок при помощи специальных упражнений, приемов и подготовить организм к следующим тренировочным занятиям.

Массаж восстановительный

Используется спортсменами после нагрузок (во время тренировок и соревнований), что приводит к ускорению процесса восстановления, способствует повышению работоспособности спортсменов, улучшению спортивных результатов.

Лучшего эффекта можно достичь при восстановительном массаже после принятия ванной, после бани, что хорошо способствует расслаблению мышечной ткани.

Длительность процедуры от 30 до 60 минут в зависимости от обрабатываемой области.

Что массажируем

Особенностью спортивного массажа является то, что во время массажа прорабатывается тело в целом или отдельные части тела. Также осуществляется проработка отдельных групп мышц. Существует несколько видов массажа, которые рассмотрим ниже.

Спортивный массаж спины

Во время любых тренировок всегда задействованы мышцы на спине. Именно поэтому их подготовке необходимо уделять достаточно внимания. Массаж спины эффективен для снятия боли и спазмов в шейном отделе, при онемении конечностей. Полезен для снижения артериального давления, улучшения кровообращения, восстановления мышц после спортивной нагрузки, снижения физической боли.

Спортивный массаж ног

Массаж ног после тренировки – качественное и быстрое восстановление, ведь на ноги тоже приходится высокая нагрузка. Способствует ускорению кровообращения, очищению лимфатической системы, расслаблению мышц.   

Спортивный массаж предусматривает массирование зон, подверженных большим нагрузкам. Благодаря проработке массажистом нижних конечностей можно избавиться от молочной кислоты в мышцах. Таким образом, уходит крепатура после физической нагрузки.

Массирование разных частей – голени, бедра, стопы делают для профилактики растяжений, переломов и других травм. Если травмы не удалось избежать, массаж уменьшит боль и поможет  скорее вернуться к тренировкам. Это очень важно, особенно, если выстроены сроки при подготовке к соревнованиям. Благодаря массажу снижается эффект «забитых мышц».

Спортивный массаж рук

Предусматривает проработку мышц руки, которые максимально задействованы во время тренировок. Поглаживания и растирания рук при массаже способствуют улучшению движения лимфы, убирают боль, образовавшуюся в результате поднятия тяжелого веса.

Стоимость спортивного массажа

Стоимость такого массажа зависит от количества сеансов и прорабатываемой области тела. Записаться на консультацию можно по телефону или заполнив форму на сайте. Специалист назначит удобное время и подберет график массажей исходя из вашего режима и графика тренировок.

 Спортивный массаж и любой вид физических нагрузок следует начинать только после консультации со своим лечащим врачом.