Степ-аэробика

Степ-аэробика

Степ аэробика

Степ аэробика — вид аэробных нагрузок, состоящий из базовых шагов, объединенных в разные связки.  Очень популярна среди женщин, поскольку регулярные тренировки по степ аэробике помогают избавиться от лишнего веса, получить фигуру мечты.

Преимущества степ-аэробики

Занятия по аэробике обладают следующими преимуществами:

— укрепляют сердечно-сосудистую систему;

— улучшают работу органов дыхания;

— служат профилактикой остеопороза, артрита;

— способствуют нормализации обмена веществ, а также снижению лишнего веса;

— обогащают кровь кислородом, повышают уровень гемоглобина, улучшают питание тканей.

Все это достигается благодаря высокой эффективности тренировок. Одно занятие позволяет сжечь 300-500 калорий.

 

Кому подходит Step аэробика

Тренировки по степ аэробике отлично подходит людям с лишним весом, тем, кто ведет сидячий образ жизни, кто любит групповые занятия, но не знает, какой вид аэробной нагрузки выбрать.

 

Противопоказания

Среди противопоказаний к степ аэробике выделяют:

  •     Проблемы сердечно-сосудистой системы;
  •     Заболевания суставов ног, особенно, колена;
  •     Проблемы опорно-двигательного аппарата, позвоночника, в частности;
  •       Варикоз;
  •       Проблемы с артериальным давлением;
  •       Другие хронические заболевания.

Именно поэтому перед тренировками нужна консультация врача, чтобы нагрузки не нанесли вреда здоровью.

 Что развивает Степ аэробика

 

Спортивной индустрии известны различные направления фитнеса. При этом занятия по степ аэробике являются простым, увлекательным способом для поддержания физической формы, сохранения молодости и здоровья организма в отличии от обычных фитнес тренировок. Показаны людям разного возраста независимо от уровня подготовки. Новички используют невысокую платформу, выполняют неторопливые, контролируемые движения без дополнительного веса.

  

 Степ аэробика для похудения

Занятия степ аэробикой – кардио нагрузка, способствующая снижению лишнего веса. В отличии от бега это более простой вид нагрузки, который сохраняет здоровье суставов.

Улучшение обмена веществ, снабжение тканей кислородом способствует быстрому сжиганию жира.

При правильном питании, а также интенсивных движениях можно получить заметный эффект уже после 5-ти тренировок.

Тело становится более подтянутым, кожа гладкой, а на бедрах и ягодицах в буквальном смысле сгорает целлюлит.   

 

Как проходят тренировки по степ-аэробике в Унифехте

 

Наш клуб предлагает тренировки в группах.

Тренировка по степу начинается разминкой под ритмичную музыку, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы. Тренировка характеризуется наличием базового шага, где каждая нога по очереди ставится на степ платформу. Можно составлять эффективные комбинации с поворотами и прыжками, однако, для этого лучше обратиться за квалифицированной помощью тренера. Именно поэтому в Унифехт для вас разработают эффективную программу тренировок для здорового и подтянутого тела.

 

Что брать с собой на занятия степом?

Для занятий необходимо брать с собой спортивную форму, удобные кроссовки и отличное настроение. Все остальное мы берем на себя, при этом гарантируем отличный результат уже после нескольких степ практик!

 

 

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.

ru_RUРусский