Як підібрати вид фітнес програми для себе?

Як підібрати вид фітнес програми для себе?

Сьогодні ЗОЖ все швидше і швидше проникає в наше життя.
Важко не погодитися, що спорт - найкращий тренд в сучасному світі. Напевно, кожен «спортивний новачок» стикався з питанням: «Який вид тренувань вибрати? Чим займатися?".

Здійснюючи абсолютно будь-яку діяльність, Ви чітко розумієте, навіщо це робите, який результат очікується. Точно так необхідно підходити і до вибору напрямку в фітнесі. Дайте відповідь самі собі на питання: «Що я хочу отримати від тренувань?» Адже перший запорука будь-якого успіху - правильно визначена мета.

Відповіді можуть бути абсолютно різні, але, як мінімум 70% населення, які відвідують спортивні клуби, ставлять перед собою мету, в першу чергу - «схуднути», на інші 30% припадають: які бажають мати мускулисте, накачане тіло; підтримувати наявну форму; з метою поліпшення здоров'я; для емоційного і розумового відпочинку, підняття настрою, і т.д.

Що стосується оздоровчого фітнесу - необхідно чітко дотримуватися рекомендацій лікаря, тобто, питання про вибір програми, апріорі, знятий. В цілому, серед найбільш сприятливих напрямків можна виділити: пілатес, йога і стретчинг.

Для емоційного і розумового відпочинку, підняття настрою, а також підтримки наявної форми керуйтеся своїми уподобаннями, адже поліпшити емоційне самопочуття може тільки те, що дійсно приносить Вам задоволення і також Ви сміливо можете відвідувати кожен раз абсолютно різні фітнес-напрямки, максимально задовольняючи своє тіло різноманітністю фізичних навантажень.

Отже, якщо Ваша мета - мати мускулисте тіло, або ж, просто, додати об'єм певним частинам тіла, безсумнівно, рекомендується збільшення силового навантаження і концентрація саме на ті групи м'язів, які бажаєте збільшити. В даному випадку найбільш ефективними будуть тренування в тренажерному залі, де Ви зможете локально контролювати збільшення окремих м'язів, регулюючи допоміжне вагове навантаження. Також такі силові напрямки, як кросфіт, боді-памп і т.д. сприяють округленню і формуванню м'язової маси.

При необхідності загального схуднення, до застосування рекомендуються високо-інтервальні тренування, які вимагають великої витрати енергії, тобто, калорій. В даному випадку Ви можете вибрати для себе tabata, deepWORK і т.д.

Якщо Ви бажаєте знизити товщину підшкірного жиру, зменшити жировий прошарок, Вам необхідно приділити увагу кардіо-навантаженням, так як саме це сприяє максимальному розщепленню жирових клітин. Серед кардіо-програм найбільш поширеними є аеробіка, степ, танці, джампінг, біг і т.д.

В цілому, для максимального досягнення «ідеалу», завжди необхідно вводити в свій фітнес-раціон різноманітні види спортивних програм. Тобто, якщо Ви акцент робите на силовий фітнес, не забувайте періодично розбавляти свої тренування кардіо. І навпаки, працюючи з кардіо-програмами, пам'ятайте, що силовий тренінг раз в 2 тижні тільки поліпшить стан ваших м'язів і шкіри.

І, звичайно ж, при виборі програми для фітнесу, враховуйте особливості свого здоров'я і індивідуальні показання, завжди слухайте своє тіло, дотримуйтесь свого самопочуття. Більш того: те, що Ви робите, має приносити Вам задоволення, адже, якщо Ви не отримуєте кайф від самого процесу - нерозумно очікувати задоволення результатом.

И помните, в вопросе: «какую фитнес-программу выбрать для себя», ответ всегда очевиден — «любимую» 🙂

Якщо ви хочете прочитати більше статей від автора Аліни Рожнової: Як боротися з труднощами занять SkyJumping? переходите за посиланням.

Залишити відгук

Your email address will not be published.