Новорічні свята такі довгоочікувані.
Бій курантів знаменує початок чогось нового. Новий етап в житті, нові цілі, вершини ... і, звичайно ж, новий Я. Сподіваюся, що в вашому списку обов'язково є і мрія про здоров'я і спорт. Без цих складових багато що стане неможливим.
Традиції здоров'я. Зима.
1. Січень - перший місяць року! Якщо в старому році увійшли в тренувальний режим, головне - не вибиватися з ритму. Відновлювати колишню форму складніше, постарайтеся не припиняти тренування. Звичайно, святкові столи притупляють тягу до активних функціональних навантажень - почніть з чогось простішого. Тільки не зупинятися, продовжувати тренуватися!
2. Взимку обов'язково включайте кардіо-навантаження. Аеробна частина занять повинна становити не менше 90 хв на тиждень. Кардіо-навантаження дозволяє прискорити обмінні процеси організму, антидепресант «зимової сплячки», вже точно підніме настрій. Прекрасні вихідні на лижах, санках, ковзанах. Пробуйте все. Не обмежуйте себе, фантазуйте! Тренуйтеся з
друзями, буде веселіше.
3. Приділяйте увагу диханню. Дихання - це енергія, без ковтка води людина проживе 3 дні, а без повітря не протягне і 3-х хвилин. Після свят постарайтеся ввести в ваш тренувальний графік дихальні класи (йога, bodyART, пілатес, або інші програми з дихальною технікою). Нагадую, прогулянка в спокійному темпі не замінить дихальний клас.
4. Не забувайте про сауну або лазню. Банні процедури не випадково стали традиційним зимовим дозвіллям для багатьох. Одне доповнює інше. Не скасовуйте тренування у фітнес клубі, а доповнюйте. Щороку на Водохреща (19 січня) в нашому Клубі проходить Банний фестиваль.
Це ціла програма, обов'язково з купанням в ополонці. Бі стронг енд хелсі!
Бажаємо Вам в новому році нових висот, здоров'я, як стану балансу, гармонії і щастя!