Труднощі тренувань SkyJumping і як з ними боротися

Труднощі тренувань SkyJumping і як з ними боротися

Як неодноразово вже говорилося, завдяки унікальній амортизуючій здібності батута, тренування SkyJumping є абсолютно безпечними і, в той же час, неймовірно ефективними. Правильно виконуючи техніку і чітко слідуючи інструкціям тренера, абсолютно ніяких труднощів під час тренувального процесу у Вас не виникне.
Єдине, що може турбувати під час тренування - це поколювання в правому або лівому боці.

Що це? Чи небезпечно і на скільки? І як з ним боротися?

В першу чергу, слід зазначити, що не варто лякатися, абсолютно ніякої загрози життю це не несе, але досить неприємне відчуття не дає можливості продовжувати займатися.

Що відбувається в організмі?

Локально біль зосереджена у печінці (правий бік) або в селезінці (лівий бік). У процесі фізичного навантаження ці органи збільшуються в обсязі, створюючи тиск на свою зовнішню оболонку, густо пронизану нервовими волокнами, саме це і викликає неприємні колючі відчуття.
Причинами їх збільшення і, як наслідок, неприємних відчуттів, є наступні:

1. Збій в диханні, спровокований занадто швидко набраним темпом і різко збільшеним навантаженням. Для цього, не дивлячись на те що у Вас багато зусиль і енергії спочатку тренування, не потрібно викладати її відразу всю на максимум. Дотримуйтесь чітких інструкцій тренера. Основна маса крові в організмі людини знаходиться в черевній та грудній області. В процесі фізичних навантажень (особливо кардіо) кровообіг посилюється. Печінка і селезінка, розташовуючись саме в черевній частини, виступають основними органами, які виштовхують кров до серця; тобто вони починають працювати інтенсивніше, перекачуючи більше обсяг крові, але не встигають за такою різко високою потребою організму, за рахунок чого насичуються кров'ю і збільшуються в обсязі, що і створює тиск на їх нервові закінчення і, відповідно, викликає больові відчуття.
2. Приймаючи їжу незадовго до тренування, вона не встигає повністю засвоїтися і перетравитися організмом. Як раніше в статтях ми вже відзначали, SkyJumping сприяє прискоренню метаболізму. Тобто в процесі тренування Ваш метаболізм починає різко набирати темп - однозначно це позитивна властивість. Відповідно, печінка також підсилює свою активність, оскільки бере безпосередню участь в даному процесі. За рахунок цього збільшується приплив крові до неї, що веде до її збільшення і тиску на нервові волокна. Тому, не варто ігнорувати тимчасові обмеження з прийому їжі перед тренуванням Jumping - за 2-3 години до її початку забороняється трапезувати.
Щоб усунути цю біль і комфортно продовжувати тренування, необхідно «виштовхнути» кров з печінки або селезінки. Для цього слід зупинитися, зробити глибокий вдих і на видиху максимально втягнути живіт в себе, цим промасажується печінка і селезінка і «видавиться» переповнююча кров. Також рекомендується натиснути пальцями на місце, де болить, або помасажувати його.

Бажаємо Вам тільки комфортних і ефективних тренувань SkyJumping!

Автор статті: Аліна Рожнова
(Тренер групових програм ЦСФ «Уніфехт»)

Залишити відгук

Your email address will not be published.