Якщо Ви бажаєте зайнятися собою серйозно, то краще за все робити це саме зараз. Зимова хандра або святкова метушня - не привід відмовлятися від занять спортом!

Всі мріють про красиву, підтягнуту фігуру, але далеко не всі роблять крок до здійснення своєї мрії. Але ж часом від найближчого фітнес-центру або тренажерного залу нас відділяють лише кілька метрів, а ми проходимо повз, відкладаючи кожен раз своє здоров'я і красу на потім ... Як зробити цей перший крок на шляху до красивого, здорового, сильного тіла і «не зійти з дистанції», розповіла директор спортивного клубу Тала Олександрівна Полянська.

Напуття

Цель. Прежде чем начать посещать спортклуб, нужно решить для себя, какие основные цели вы преследуете, каких результатов хотите добиться. Поставленная цель должна быть достижимой, а главное — она должна Вам зажигать и настраивать на упорную работу.

Позитивный настрой перед началом важного дела – это уже 80 % его успешного завершения. Достойные привычки Позитивні думки показник того, наскільки людина цінує себе.

Звичка тренуватися. Здоровий спосіб життя одна зі складових успіху. Енергійна, активна людина може значно більше, ніж хворий і немічний. ... Всі спортсмени знають, коли немає регулярних тренувань, олімпійських результатів теж немає.

Підходьте до занять творчо. Тренування це не каторга, і не подвиг, і не «заслужений» шматочок улюбленого тортика, це норма життя успішної людини. Вам знайомий стан, коли Ви думаєте тільки про те, щоб тренування швидше закінчилася? Свіжий підхід до занять дозволить знову отримувати від них задоволення. Досягнувши мети, не зупиняйтеся!

Ідіть далі, попереду завжди нова вершина.

Що можна міняти в тренувальному режимі?

• Типи навантажень: кардіо-, силова-, на гнучкість, на координацію.

• З ким тренуюся? Один, або з другом (подругою), або командні види спорту.

• Вид тренування: спортивне, танцювальне.

• Місце занять: спортивний клуб, вдома, свіже повітря. За статистикою 54% жінок вважають за краще займатися в клубі, 28% - вдома, і лише 5.5% зберігають вірність тренувань на свіжому повітрі. Решта 12.5%, які вагаються з відповіддю або ще не визначилися.

• Самостійне тренування або з тренером. Знайдіть коуча. Якщо людина змогла пройти цей шлях, найімовірніше зможе допомогти Вам.

• Ритм, час для занять: зарядка, основне тренування, розминка під час роботи, розминка перед сном.

Складіть план на тиждень, місяць і Ви зрозумієте скільки ще нового!

Сім ступенів до досконалості.

1. Тренуйся! Вправи, будь-який вид спорту, рухи, активності. Цей ступінь фітнесу допомагає нам набути сили, витривалість, енергію, здорову вагу, впевненість в собі.

2. Раціональне харчування. На цьому ступені ми вчимося створювати план харчування, який вписується в наш спосіб життя, робить нас стрункими і здоровими.

3. Ритми сну/відпочинку Наступний щабель. Поліпшення якості сну, робити свій відпочинок відновлювальним. Недолік сну і релаксації може привести до переїдання і нездатності контролювати стресові ситуації. Часто поганий сон і неадекватний відпочинок є слабкою ланкою фітнес програми.

4. Духовний розвиток. Управління своїм станом, самоконтроль. Емоційна рівновага. Основні причини переїдання, кроятся в невирішених проблемах - нудьга, самотність, депресія.

5. Уміння прийняти себе, оцінити і спиратися на свої достоїнства. Не порівнюйте себе з іншими. Ваше зростання в вашому вдосконаленні щодо себе вчорашнього.

6.Прагніть, чтобы рядом были люди, которые верят и заинтересованы в Вас.

7. Почніть сьогодні!