Тренажерний зал як основа моделювання тіла.

Дана стаття розкриває тему одного з силових напрямків фітнесу - бодібілдинг.
Як багатьом відомо, бодібілдинг, в перекладі з англійської, означає побудову власного тіла, але цей процес відбувається в сукупності правильних фізичних навантажень і збалансованого харчування, а також режиму сну. Завдяки силовим тренуванням, людина має можливість самостійно або за допомогою інструктора моделювати свою статуру, збільшувати або зменшувати м'язові обсяги і змінювати пропорції свого тіла. Це відноситься як до чоловічої, так і до жіночої статі. Завдяки бодібілдингу з худих або хлопців, які мають проблеми зі здоров'ям виростають атлети. Варто тільки запастися терпінням і бажанням удосконалюватися. При надмірній вазі завдяки правильним навантаженням і харчуванню можна побудувати більш пропорційне тіло.
Даний напрямок підходить майже всім без винятку людям: юнакам, людям похилого віку, а також тим, хто має проблеми зі здоров'ям. Сучасні моделі тренажерів передбачають вибірковий вплив на ту чи іншу групу м'язів, що дозволяє займатися людям, які мають не складні проблеми з хребтом або для реабілітації.
Устаткування ділиться на три типи: вільні обтяження, тренажери і кардіотренажери. Вільні обтяження припускають використання штанг і гантелей. Цей вид корисний тим, що при роботі підключаються додаткові м'язи, зусилля яких спрямовані на утримання ваги в різних кутах і площинах, і передбачають вироблення правильної координації руху. Негативним моментом є складність виконання вправи і техніки, що можна виправити за допомогою інструктора.
Тренування на силових тренажерах є більш безпечними, якщо на них приймати правильне положення. Завдяки цьому на них можуть займатися люди з проблемами хребта або слабкими м'язами спини.

Бодібілдинг показує ряд позитивних впливів на організм:
1) Збільшення м'язової маси, тобто обсягу м'язів шляхом правильних навантажень і схеми живлення.
2) Надання м'язам необхідного рельєфу і пружності. Завдяки різноманітності тренажерів в нашому тренажерному залі можна виконувати вправи на окремі групи м'язів і точково впливати на них.
3) Зміцнення опорно-рухового апарату і виправлення постави.
4) Зменшення маси тіла шляхом інтенсивних тренувань, кількості вправ і підходів, а також кардіонагрузок і збалансованого харчування.
6) Розвиток серцево-судинної системи.
Варто виділити: при ПРАВИЛЬНИХ фізичних навантаженнях відбувається збільшення прохідності кровоносних судин, зміцнення серцевого м'яза, стабілізація тиску і підвищення загального життєвого тонусу. При регулярному тренінзі і правильному харчуванню відбувається поліпшення самопочуття і підвищення витривалості організму до несприятливих факторів.
Всім здоров'я і життєвих сил!!!
Вячеслав Неженцев, чемпіон України з бодібілдингу, інструктор тренажерного залу СФК «Уніфехт».

Залишити відгук

Your email address will not be published.