Як поліпшити ефект тренувань?

Як поліпшити ефект тренувань?

Що допомагає поліпшити результативність силових тренувань?

  1. Правильна техніка виконання.


    Техніка створена не для того, щоб ускладнювати ваше життя, а для щоб певна м'язова група отримала необхідне навантаження. Про запобігання травмування, вже багато сказано, повторювати не варто. Якщо Ви хочете красиві м'язи «ось там», то і працювати потрібно «ось тим», а не нахилятися замість присідання.

  2. Правильне харчування. 

    Банально, але так. Якщо Ви їсте понад норму калорій, то не потрібно дивуватися стрімкому зростанню стегон або ще чого-небудь. Так влаштований організм, а те що Вам це не подобається, його не хвилює. Навіть якщо ви тренуєтеся кожен день, але потім закріплюєте результат булочками - ефекту не буде.

  3. Коректна постановка мети.

Визначтеся зі своєю метою перед початком тренувального процесу, щоб розуміти яку інтенсивність краще вибрати і які повинні бути паузи для відпочинку. Це дасть можливість розібратися і з кількістю підходів і повторень. Краще звичайно, не шукати самому в інтернеті, а проконсультуватися з тренером.

04.

Підтримка друга.

Як не крути, але разом веселіше. Приходячи на тренування з подругою і підтримуючи одна одну на шляху до мети збільшує результативність!

Автор: Юлія Фадєєва

Залишити відгук

Your email address will not be published.