У чому різниця? Що ефективніше?

Нижче наведена стаття Аліни Рожнової, сертифікованого тренера напрямків Kangoo Jumps і SkyJumping

«Якби мені потрібно було зробити вибір: KJ або SJ, я б не змогла. Це як любов до своїх дітей!

Тренування KJ і SJ є потужним кардіо, і, найважливіше, їх унікальною відмітною властивістю від всіх інших напрямків в світі фітнесу і спорту є безпека - захищеність колін, суглобів і спини, що і наражається на небезпеку і часто травмується в процесі фізичних навантажень.

Описала ідентичні і відмінні властивості напрямків KJ і SJ, так як це дуже часті питання зараз.

1.  ТЕХНІКА виконання - стрибок вниз. У KJ трохи простіше, природніше за рахунок обважнювачів, які самі тягнуть вниз.
2.  ПОЛОЖЕННЯ ТІЛА ідентичне: куприк підкручений, коліна м'які, поперек зафіксований і не прогинається в процесі, сильні м'язи преса.
3.  АМОРТИЗАЦІЯ основного обладнання в KJ - пружна система черевик (IPS), в SJ - полотно батута.
4.  ЗАХИЩЕНІСТЬ: в KJ максимально знімається навантаження з колін і суглобів, в SJ більше захищена спина. (І KJ, і SJ безпечні одночасно для всього (спина, коліна і суглоби), але, саме в порівняння 2х напрямків це виглядає таким чином. Можна використовувати додатковий захист: у кого є проблеми зі спиною, можна на тренування надіти корсет (докладніше про ньому - в Директ) - ідеально тримає спину, з колінами - наколінники або спеціальні стягуючі гетри).
5. ЕФЕКТИВНІСТЬ: в середньому за тренування спалюється 1000 ккал, АЛЕ, це відносний та індивідуальний показник.
6. ІНТЕНСИВНІСТЬ тренування KJ збільшується за рахунок просування, коли в SJ ми обмежені площею батута. У SJ є можливість стрибнути вище - в цьому допомагає сам батут, виштовхуючи нас.
7. ОСОБЛИВОСТІ: KJ поряд з кардіо додається і силове навантаження, тому що вага кожного черевика 2 кг, за рахунок чого збільшується ефективність тренування.
   SJ - найпотужніше кардіо на сьогодні, через роботу чисто зі своєю вагою є можливість прискорити темп
8. КРЕПАТУРА відсутня як в KJ, так і в SJ, оскільки, завдяки амортизуючим властивостям обладнання, м'язи рівномірно як напружуються, так відразу ж і розслабляються. З цієї ж причини не гойдаються м'язи, а тільки приходять в тонус, робота йде на максимальне зниження жирового прошарку. (Легка приємна крепатура може бути тільки від функціональних вправ, які ми обов'язково робимо в кінці кожного тренування).
9. ЕНДОРФІН - гормон щастя, виділяється, як і в KJ, так і SJ, тому що цьому сприяють стрибки
10. ОБМЕЖЕННь вікових і статевих - НЕМАЄ, як в KJ, так і в SK.
11. ЗАБОРОНЕНІ заняття KJ і SJ вагітним і годуючим (протягом 3-6 місяців регулярних занять молоко зникає. Якщо годують мами цілеспрямовано відходять від ГВ, - звичайно, можна займатися)

Також, при наявності варикозу останньої степені не допускаються тренування SJ.
При наявності шийного спондильозу заборонені тренування KJ (Це рідкісні захворювання і люди, які мають їх, ОБОВ'ЯЗКОВО про це знають, тому, не лякайтеся і не приміряйте на себе)

Рекомендую всім відвідати тренування Kangoo Jumps і Sky Jumping, щоб відчути ці властивості особисто на собі»

Запрошуємо вас на тренування Kangoo Jumps
пн, ср, пт 19:00, нд 12:30
SkyJumping
пн, ср, пт, сб, нд 11:00
сб 14:00
вт, чт 17:00
пн, ср, пт 18:00
пн, ср, пт 20:00