Силовий функціональний тренінг

Що таке функціонально-силовий тренінг? Це з'єднання силового і кардіо навантаження в одному тренінгу, які дозволяють домогтися підвищення функціональної сили вашого тіла. Функціональне тренування не обов'язково повинно бути силовим. Наприклад, клас bodyART відноситься до функціональних body & mind тренувань. Але, в цілому, Functional класи - це високоінтенсивні тренування, спрямовані на розвиток різних груп м'язів. У них присутні елементи гімнастики, легкої атлетики та інших спортивних дисциплін. У кожній з категорій є різні види вправ і спеціальне обладнання. Головне завдання - знайти оптимальну комбінацію, яка підходить саме вам, підібрати правильну вага і раціональну кількість повторень. Так, це важко зробити самому. У фітнес центрі Уніфехт ви знайдете оптимальне рішення - наші сертифіковані тренери розроблять для вас унікальну програму схуднення або "сушки" вашого тіла, виходячи з ваших фізичних даних і побажань. Почніть мінятися вже сьогодні разом з Уніфехт.

Кому підходять функціональні тренування

Чим відрізняються ці види тренувань? Функціональний тренінг є одночасно і силовим тренуванням, але не всі силові тренування включають в себе функціональний аспект. Чому вам потрібно спробувати функціональні тренування? Їх головна мета - це навчити ваше тіло пристосовуватися до будь-якого положення в просторі, розвинути гнучкість, і зміцнити ваше тіло. Дуже часто функціональні тренінги проходять разом зі спеціальним обладнанням: боді-барами, гантелями, медболом, БОСУ або степ платформами. Головний плюс такого тренування полягає в частій зміні вправ, ваші м'язи не звикають до однотипних тренінгам і навантаженням, і тому працюють на максимумі. Крім того, регулярні заняття допоможуть зміцнити вашу серцево-судинну систему, поліпшити поставу і витривалість. 

Кому підійдуть такі тренування?

 

• Спортсменам

 

Професійним спортсменам досвід в функціональних тренуваннях допоможе мінімізувати травми, підвищити ефективність вправ і зрозуміти правильну техніку виконання вправ. 

 

• Любителям

 

Функціональне тренування корисне не тільки спортсменам, але підійде і новачкам, адже його інтенсивність варіюється від середньої до високої. Це оптимальний варіант для тих, хто хоче мати підтягнуте тіло і поліпшити своє здоров'я.

 

• Людям будь-якого віку і статі

 

Людям будь-якого віку важливо мати хорошу координацію, еластичні зв'язки, і мінімізувати травми. Цей вид тренування універсальний, тому він підійде для всіх вікових груп: від 16 років і до похилого віку, як чоловікам, так і жінкам. 

У чому користь функціонального силового тренінгу

Комбінація силового і функціонального навантаження сприяє глибокому опрацюванню всіх м'язів, розвитку сили, швидкості і витривалості. Виконуючи силовий тренінг, ви максимально навантажуєвати ваші великі м'язи. Робите ви це ізольовано, тобто, опрацьовуючи кожен м'яз окремо. Підключаючи функціональну складову в ваше тренування, ви додаєте вправи на стабілізацію або баланс, тобто, підключаєте м'язи-стабілізатори. Таким чином, в ній задіяні як великі, так і дрібні м'язи. Для заняття функціональним тренінгом найкраще підійде спортивний клуб, адже там ви знайдете різний інвентар, який необхідний для ефективного тренування. У центрі спорту та фітнесу Уніфехт ви зможете знайти необхідне обладнання, отримати професійну допомогу і урізноманітнити ваші тренування. 

 

Особливості функціональних тренувань

Функціональне тренування може допомогти вам розвинути багато фізичних якостей: координацію, силу, швидкість, витривалість і гнучкість. Регулярні заняття допоможуть швидко схуднути, адже під час і після тренінгу відбувається активне спалювання жиру. При регулярних відвідуваннях занять, вже дуже скоро ви зможете похвалитися сухим і рельєфним тілом. Крім того, ви зможете прискорити ваш метаболізм і обзавестися відмінним стимулом, щоб дотримуватися здорового харчування або позбутися від шкідливих звичок. Які ж ключові фізичні параметри можна поліпшити, з'єднавши функціональні і силові заняття? 

• Координація

Функціональний тренінг навчить вас відчувати своє тіло, допоможе стати більш рухливим і знайти легкість в рухах. Постійна практика функціональних вправ допомагає розвинути координацію, адже для їх виконання необхідна злагоджена робота всіх м'язових груп. 

• Сила

Функціональні тренування допоможуть вам стати сильніше і отримати тіло вашої мрії. Опрацьовуючи великі м'язи, ви будете мати гармонійне і підтягнуте тіло і красивий рельєф, а задіяння м'язів-стабілізаторів допоможе вам уникнути будь-яких травм на тренуваннях.

• Швидкість

Вправи в функціональному тренінгу виконуються в швидкісному режимі, дуже часто присутні елементи спринту. Саме тому регулярні тренінги допоможуть поліпшити ваші швидкісні показники. 

• Витривалість

Говорячи про витривалості, ми маємо на увазі позитивний вплив такого роду тренування на дихальну і серцево-судинну системи. Середній і високий темп тренінгу, круговий характер тренування, спринти і пробіжки позитивно впливають на витривалість людини. 

• Гнучкість

Регулярно відвідуючи функціональні тренінги, ви зможете значно поліпшити вашу гнучкість і поставу. Ви зміцните "м'язовий корсет", який складається з черевного преса, м'язів спини і м'язів-стабілізаторів, внаслідок чого захистите ваш хребет від травм і поліпшите ваше самопочуття. 

Мінуси і протипоказання

Чи є мінуси у даного виду тренінгу? Істотних мінусів немає, але важливо розуміти, що займаючись функціональними тренінгами, ви не зможете отримати накачані м'язи як у бодібілдерів, ви отримаєте сухі м'язи і мускулисте тіло. Тобто, ви не побачите приголомшливих результатів в плані набору маси, адже в такому тренуванні інша мета. 

Як і в інших спортивних напрямках, тут також існують протипоказання. Такий вид тренінгу протипоказаний в наступних випадках:

• Вагітність
• Проблеми з серцем / серцево-судинною системою
• Травми або хвороби хребта
• Хвороби опорно-рухової системи
• Проблеми з нирками

 

Функціональний силовий тренінг - це відмінний спосіб поліпшити ваші фізичні показники та отримати гармонійне тіло без істотних протипоказань. Головною перевагою даного виду тренування є різноманіття комбінацій вправ з інвентарем і без нього, тому воно вам точно не набридне. Та й з таким вибуховим ритмом тренування, у вас просто не буде часу нудьгувати. Приходьте на заняття у фітнес клуб Уніфехт в місті Харків, і ви не тільки поліпшите своє здоров'я і зовнішній вигляд, а й отримаєте масу позитивних емоцій. Ми вас чекаємо!