В «Уніфехті» є кілька напрямків фітнес-тренувань:

• силові (TRX, GO water functional, Functional, Fresh Fitness, Body Sculpt, Crossfit і т.д.);
• кардіо (TABATA, SkyJumping і т.д.);
• танцювальні (Latina Mix, Zumba, Twerk, Salsation);
• body&mind (BODYART, Dynamic yoga, Хатха йога, Пілатес і т.д.).

TRX – методика функціонального тренінгу з використанням підвісних петель. Допомагає вирівняти поставу, розвинути координацію, cилу, потужність, стати більш гнучким, опрацювати як всі групи м'язів, так і окремо сідниці, біцепси, стегна і м'язи кора.

Zumba - це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви в стилі латино. Вона включає в себе мікс з елементів таких активних танців, як самба, хіп-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбія, фламенко і деяких інших.

GO water Functional - функціональне тренування з використанням GO water bag (мішок з водою), спрямоване на опрацювання всіх груп м'язів, особливо стабілізаторов. Тренування підходить для будь-якого рівня підготовки.

SKYJUMPING, або фітнес на батутах - це динамічна система тренування, в якій кардіонавантаження чергується з силовим. Все тренування проходить на міні-батуті, що дозволяє максимально знизити травматичність для суглобів і попереку, зберігаючи максимально високий темп заняття.

TABATA - високоінтенсивне, інтервальне тренування для схуднення. Клас проводиться з використанням різного обладнання - гантелі, гирі, гума, степ платформа і ін. Основа тренування - 20 секунд роботи і 10 секунд відпочинку утворюють один сет, який повторюється 8 разів, тобто 4 хвилини. Між такими 4-хвилинними циклами робиться перерва 1 хвилина. Кількість і набір вправ, що виконуються за цей час, може бути різним.

SALSATION - танцювальна фітнес-програма, що приділяє особливу увагу музикальності, ліричному вираженню (через танець розкривається зміст пісні)
і функціональному тренінгу. Назва SALSATION® складається з 2-х слів: SALSA & SENSATION.

Пілатес - це серія вправ для збільшення міцності тіла, розвитку м'язів, поліпшення постави, балансу і координації. Кожна вправа виконується з особливою увагою до правильної техніки дихання і контролю черевних м'язів. Це допомагає виконувати рухи з максимальною потужністю і ефективністю.

Глайдінг - це особливий вид функціонального фітнес-тренування, який ґрунтується на ковзанні, для цього використовують спеціальні диски - слайдери. Тренування з глайдінгу безударне і щадне для суглобів.

Степ-аеробіка - це інтенсивне кардіотренування, в основі якого лежать хореографічні рухи на спеціальній височині (степ-платформі).
Якщо Ви хочете отримати здорове, підтягнуте і красиве тіло, тоді регулярно займайтеся кардіотренуваннями, а саме степ-аеробікою, яка сприяє розвитку витривалості, отриманню хорошої фігури, якісного коригування форми ніг, сідниць і живота.

Тай-бо - це популярна фітнес-програма, заснована на поєднанні елементів з бойових мистецтв, класичної аеробіки і танцювальних рухів. З її допомогою Ви спалите калорії, зменшіть обсяги тіла, зміцните м'язи і зробите ваші форми досконалими.

Тверк - танець, в рухах якого активно використовується робота сідниць і стегон. Особливістю танцю є те, що один сідничний м'яз може рухатися незалежно від іншого. Крім того, заняття танцем дозволяє здобути спортивну форму, задіявши м'язи стегон, сідниць, попереку, спини, ніг і преса, також забезпечити профілактику застійних явищ з гінекології завдяки регулярній інтенсивній роботі тазом.

Функціональний тренінг - це серія вправ, яка включає в себе рухи, що виконуються в повсякденному житті. Тренування стимулюють роботу великих м'язів і дрібних м'язів-стабілізаторів, які відповідають за рівновагу. Тренування спрямоване на розвиток функціональності тіла, формування рельєфу м'язів і для спалювання жиру.

POWER STRETCHING - це тренувальна програма, що поєднує в собі силовий комплекс, розтяжку, а також вправи на баланс. Вона включає в себе елементи йоги, стретчинга і пілатесу і спрямована на розвиток усіх м'язових груп. Прості та ефективні вправи допомагають зміцнити м'язи, надати рухливість суглобів і розвинути необхідну гнучкість.

Хатха йога ставиться до того напрямку йоги, де основною метою практики є фізичне здоров'я людини. Стан повного здоров'я як ніколи наближає особистість до вищих істин і гармонії. Ця практика корисна для будь-якої людини - будь-якого віку і стану здоров'я, тут немає ніяких обмежень. Під час тренування ви знайдете гнучкість, зможите підвищити витривалість, відновити сили та наповнитися енергією.

Latina Mix - танцювальний фітнес-напрямок, в основі якого латиноамериканські танці і їх елементи. Напрямок змішаного формату (mix) - в ньому поєднуються танцювальна хореографія, пластика, основи музритміки, елементи port de bra, а також функціональний тренінг.

Body Sculpt є різновидом силового інтервального тренування, що проходить в аеробному режимі. Комплекс навантажень, який спрямований на створення підтягнутого і красивого рельєфу мускулатури має свої переваги: він допомагає наростити і зміцнити м'язовий корсет, підкоригувати фігуру і скинути пару зайвих кілограмів. Під час силового тренінгу використовується спортивний інвентар - степ піднесення, обважнювачі, гантелі, бодібари.

BODYART - перше bodymind функціональне тренування. Включає кардіонавантаження, вправи на силу, кор, терапевтичні вправи, і фазу розслаблення. Заснована на принципах Інь/Янь і дихальних техніках. Допомагає виявити і усунути дисбаланс ОРА та інших систем організму; знімає напругу і стрес.

deepWORK - унікальне функціональне тренування з власною вагою. Розроблено одним з провідних фітнес-фахівців - Робертом Штайнбахером і інститутом IFHIAS (Німеччина). Визнано кращим функціональним тренуванням Європи 2013р. Високоінтенсивний клас, поєднує в собі кардіо і силове навантаження в режимі нон-стоп. Особливістю програми є послідовність вправ, відповідних енергетичним фазам, виводять людину на максимальний режим роботи. Завдяки чому, ви тренуєте тіло і наповнюєте себе енергією.

Dynamic yoga передбачає більш активну роботу, в тому числі і функціональне навантаження. Розвиває гнучкість, витривалість, силу, допомагає пропрацювати великі групи м'язів. Динамічна йога не включає в себе тривале перебування в позах (асанах), в основному постійна зміна, робота в усвідомленому режимі тренування.

Crossfit - це загальна система екстремальної фізичної підготовки, яка ґрунтується на виконанні базових вправ з різних видів спорту, які чергуються (іноді в випадкової послідовності): легка атлетика, гирьовий спорт, спортивна гімнастика, важка атлетика, бодібілдинг і ін.

Fresh fitness являє собою комплекс фізичних вправ, які виконуються по колу на різних тренажерах.

МФР (Міофасциальний реліз) - це проста, безпечна техніка самомасажу з використанням ролерів і м'ячів різного розміру, щільності і фактури. Суть - вплив на тканинні напруги в тілі, так звані тригерні точки. Дуже добре підходить як після інтенсивних тренувань, як розслаблення, так і як самостійне тренування. Для всіх рівнів підготовки.

Метою тренувань із застосуванням фітболу є розвиток таких рухових здібностей як сила, координація, гнучкість і рівновага. За допомогою фітболу можна відмінно навантажити практично всі групи м'язів, а також навчитися правильно виконувати деякі базові вправи.

Якщо хочете підібрати тренування для себе виходячи з цілей і вподобань, то перейдіть до нашого телеграм-боту чи на сторінку тесту на сайті.