Парне кругове тренування

Парне кругове тренування

Парне кругове тренування

Сумуєте на персональному тренуванні, вам набридли монотонні повтори вправ і ви хочете спробувати займатися разом з партнером? Приходьте на парне фітнес-тренування в центр спорту та фітнесу Уніфехт, щоб схуднути разом і здобути рельєфне тіло вашої мрії. Наші сертифіковані інструктори підберуть для вас ідеальну програму занять, виходячи з ваших побажань, віку, фізичної підготовки та інших факторів. 

Особливості парного тренування

Якщо ви давно мріяли піти в зал, але все не знаходили час або просто соромилися, тоді парне тренування - ваше ідеальне рішення. Ви можете вибрати будь-якого партнера для даної фітнес-програми - займатися можуть друзі, чоловік і жінка, батько з дитиною та ін. Головне, займайтеся разом! Адже це не тільки хороший спосіб удосконалити вашу фізичну форму, а й відмінний шанс поліпшити відносини з вашою близькою людиною. 

Переваги парних тренінгів

Займатися в парі набагато веселіше і ефективніше, адже вам потрібно підлаштуватися під ритм тренування вашого партнера. Крім того, присутній дух суперництва, тому кожна вправа робиться максимально якісно і з максимальною віддачею. Адже хто не хоче стати переможцем, навіть на звичайному тренуванні? Так само, у вас з'являється додатковий стимул для походу в зал, адже скасовуючи тренування, ви підставляєте вашого партнера. 

Правила парних тренінгів

Займаючись у парі, вам необхідно дотримуватися кількох правил: 

  1. Ви з вашим партнером повинні бути в однаковій фізичній формі. Так ви зможете досягти максимальних результатів і уникнути можливих травм. 
  2. Перед будь-тренуванням не забувайте робити розминку, щоб правильно підготувати ваші м'язи і уберегти їх від травм. 
  3. Кругові тренінги - це інтенсивний тренінг, тому не забувайте про правильне дихання. Дихайте рівно, вдихайте, коли робите вправу і видихайте при розслабленні. 

Приклади вправ

Присідання у парі

Щоб виконати дану вправу, вам необхідно взятися за руки вашого партнера і схрестити руки, корпус при цьому необхідно подати назад. Виконайте повне присідання - спина пряма, ноги не виходять за рівень колін, стегна паралельні підлозі. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу. 

Віджимання

Для цієї вправи вам знадобляться два гімнастичних килимка. Прийміть положення для віджимання на килимку, обличчям один до одного. Якщо у вас або вашого партнера недостатня фізична підготовка, ви можете робити віджимання від колін. Згинаємо руки в ліктях, тіло робить пряму лінію. Випрямляємо лікті і робимо хлопок по долоньці партнера. Знову згинаємо лікті, і опускаємося вниз. Випрямляємо лікті і робимо хлопок. 

Велосипед

Щоб виконати цю вправу, вам необхідно лягти на килимок і притиснути спину до підлоги. Підніміть ноги вгору і притисніть ваші ступні до ступеней партнера. Натисніть на ступні вашого партнера, виконуючи так званий "велосипед". При виконанні вправи, підніміть ваші лопатки і не торкайтеся підлоги. 

 

Залишити відгук

Your email address will not be published.