Як знизити ризик смерті від сидячого способу життя всього за дві хвилини

Як знизити ризик смерті від сидячого способу життя всього за дві хвилини

Двохвилинна активність щогодини зможе істотно знизити ризики для Вашого здоров'я, якщо Ви ведете сидячий спосіб життя.

Всього дві хвилини і я зможу поліпшити своє здоров'я? Багато скептиків вже готові закочувати очі, адже фраза "це займе всього дві хвилини" вже давно втратила своє пряме значення. Чи справді це так? Давайте розбиратися.

Дослідники медичного коледжу університету Юти вирішили провести експеримент і перевірити цю теорію. Вони вивчили дані 3243 людей, які носили акселерометри, щоб фіксувати інтенсивність їх активності протягом дня. Після експерименту протягом трьох років велося спостереження за учасниками, щоб визначити вплив двохвилинної активності на їхнє здоров'я.

Які ж результати вони отримали? Було доведено, що для людей, які проводять більше половини часу їх неспання без активності, дві хвилини звичайної ходьби кожну годину можуть істотно знизити ризики для здоров'я, які пов'язані з сидячим способом життя - хвороби серця, діабет, деякі види раку, і навіть ранню смерть . Ризик смерті у таких людей знижений на 33%. 

Виходить, щоб жити довше потрібно ходити або встати з-за столу і постояти дві хвилини буде досить? На жаль багатьох любителів пофілоніть, цього буде недостатньо. Але це не означає, що потрібно тільки ходити. Ви можете чергувати ходьбу зі звичайним стоянням - просто збільште час знаходження у вертикальному положенні. До того ж, працюючи стоячи, Ви спалюєте більше калорій, ніж сидячи, що також є величезним плюсом. Займаючись навіть мінімальними фізичними навантаженнями, Ви зможете зняти стрес і розумову втому і стати більш енергійним після важкого дня. 

Ви ще читаєте нашу статтю? Час перевірити нашу теорію на практиці! Звичайно, Ви можете витратити дві хвилини, придумуючи відмовки чому Ви не в настрої і не хочете цього робити. Але змусьте себе встати і походити протягом декількох хвилин (а то і більше, якщо час дозволяє). Вже скоро Ви відчуєте як Ваше здоров'я, тіло і життя змінюються на краще. 

Все ще не можете привчити себе до регулярної фізичної активності? Приходьте в наш центр спорту та фітнесу Уніфехт і наші сертифіковані тренери підберуть для Вас ідеальну програму тренувань.   

Залишити відгук

Your email address will not be published.

ukУкраїнська