Спорт та COVID-19: регулярні тренування допоможуть знизити ризик важкої форми

Спорт та COVID-19: регулярні тренування допоможуть знизити ризик важкої форми

Окрім носіння маски, безпечної дистанції та вакцинації, звичка займатися спортом може знизити ризик захворювання на COVID-19. 

Протягом багатьох років лікарі наголошували на важливості регулярних тренувань для покращення вашого загального здоров'я та благополуччя. Нове дослідження, опубліковане в британському журналі BMJ, показало, що у спорта може бути навіть додатковий бонус. Якщо стисло: люди з діагнозом COVID-19, які не займалися спортом, частіше потрапляли у відділення інтенсивної терапії, на відміну від тих, хто вів активний спосіб життя. Який висновок? Послідовне дотримання рекомендацій щодо фізичної активності тісно пов'язане зі зниженням ризику розвитку тяжкої форми коронавірусу у дорослих. 

Ми рекомендуємо займатися фізичними вправами середньої інтенсивності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Ви можете займатися пілатесом, йогою, аквааеробікою або виконувати вправи у тренажерному залі. Якщо у вас насичений графік, не забувайте про прогулянки та знамениті 10 000 кроків на день. 

Чому регулярні вправи можуть знизити ризик серйозного захворювання на COVID-19?

Точної відповіді у нас немає. Однак, ми можемо припустити, що регулярні заняття спортом можуть допомогти запобігти ожирінню, а також призвести до втрати ваги. На думку лікарів, люди, які належать до категорії з надмірною вагою, частіше зазнають госпіталізації та смерті від коронавірусу. 

Ще один факт на захист фізичного навантаження - заняття спортом мають прямий вплив на здоров'я та обсяг ваших легенів. Звичайні вправи - і ті, що часто супроводжуються прискореним диханням - можуть допомогти пропрацювати ті ділянки легень, які інакше ви б не використовували так часто. Заняття спортом відкривають дихальні шляхи. Це пояснює популярність дихальних вправ під час пандемії. 

Регулярні тренування також допомагають зміцнити м'язи легень. Чим інтенсивніше працюють ваші легені, тим менше роботи доводиться виконувати вашим дихальним м'язам. Вправи навіть прямо впливають на вашу імунну систему, допомагаючи мобілізувати імунні клітини в крові.

Давно доведено, що імунна функція покращується при регулярній фізичній активності, а у тих, хто регулярно веде активний спосіб життя, нижча частота, вираженість симптомів та ризик смерті від вірусних інфекцій.

Крім того, регулярна фізична активність пов'язана з покращенням ємності легень, а також серцево-судинної та м'язової діяльності, що може сприяти зменшенню негативного впливу COVID-19 у разі зараження.

Активний спосіб життя та збереження активності можуть мати велике значення для того, щоб допомогти вашому організму боротися з коронавірусом, якщо ви заразитеся. Дослідження останніх років показують, що відсутність фізичної активності була найсильнішим фактором ризику важких результатів COVID-19, що змінюється.

І для досягнення мети не потрібно шаленої кількості вправ. Підтримка навіть базового рекомендованого рівня фізичного навантаження, наприклад, 30-хвилинна ходьба на день — достатньо, щоб допомогти вашому організму боротися з різними захворюваннями, включаючи COVID-19. Насправді деякі експерти рекомендують бути особливо обережними, щоб не переборщити, особливо з високоінтенсивними або наднапруженими тренуваннями, оскільки це може мати неприємні наслідки для підтримки вашої імунної системи в силі під час тривалого стресу.

Просто знайте: хоча регулярні вправи можуть допомогти знизити ризик важкої форми COVID-19, проте найкраще, що ви можете зробити, щоб залишатися в безпеці, — це продовжувати застосовувати відомі способи запобігання розповсюдженню вірусу: соціальне дистанціювання, носіння масок та дотримання правил гігієни рук.

У клубі з'явився новий клас із Лідією Полеською, який допоможе реабілітуватися після ковіда - вт і чт об 11:00.

 

Залишити відгук

Your email address will not be published.