Йогу роблять не тільки шалено скручені, пози, що кидають виклик гравітації. 

Ні для кого не секрет, що переваги згаданої у цій статті практики виходять за рамки простої фізичної вправи. Йога може багато в чому змінити ваше життя не тільки на килимку, але й далеко від нього.

Ми зібрали 10 незвичайних фактів про східну практику, які змусять вас замислитись над тим, чому ви досі не на карематі. 

# 10 Користь йоги: вона бореться з грипом

Згідно з дослідженнями, проведеними в Норвегії, впливаючи на експресію генів, йога зміцнює імунну систему на клітинному рівні. Користь від йоги миттєва. Ваш імунітет зміцнюється ще до того, як ви залишаєте килимок.

# 9 Користь йоги: вона допомагає вам на побаченнях

Практикуйте йогу, а також ходіть найчастіше на побачення. Не секрет, що людина, яка займається спортом, вважається привабливішою. Нині йога на піку популярності. До речі іноземні сайти знайомств такі як Wired, OkCupid і Match прочесали 1000 найпопулярніших слів, які використовуються чоловіками та жінками у профілях. Виявляється, що люди, які згадують йогу в профайлах, вважаються одними з найпопулярніших.

# 8 Користь йоги: ви можете практикувати її зі своїм домашнім улюбленцем

Ви можете займатися йогою зі своєю собакою. Цуценята можуть позувати поряд з вами, або ви можете використовувати їх як пухнастий реквізит. В Америці існує кілька класів йоги для кішок, ми не сумніваємося, що незабаром цей тренд дійде до України. 

# 7 Користь йоги: новий одяг, який можна носити не лише на тренування, а й «міксувати» у повсякденному житті

Що може бути краще, ніж купити новий одяг, який підтримуватиме вас під час найінтенсивніших занять йогою? Практично нічого (гаразд, цуценята та кошенята). Майже весь одяг для йоги яскравий і стильний, до того ж, лосини зараз у тренді.

# 6 Користь йоги: вона сприяє бодіпозитиву

Як ми вже згадували, йога – не просто фізична вправа, а практика. Існує безліч варіацій та видів, проте скрізь йога вчить нас любити себе такими, якими ми є. Тому, якщо ви не хочете займатися в тренажерному залі на тренажерах, можливо вам більше підійде хатха-йога чи віньяса-йога? Приємний побічний ефект практики: у реальному світі ви не будете так жорстко ставитися до себе, якщо десь помилитеся. 

# 5 Користь йоги: вона серйозно знижує стрес

Кожен, хто хоч раз приймав позу дитини, знає, що йога заспокоює. Напруга та розслаблення м'язів під час йоги допомагає нам розслабитися. За даними дослідження Гарвардського університету, це може бути однією з причин, чому всього вісім тижнів щоденної йоги значно покращують якість сну у людей із безсонням.

# 4 Користь йоги: вона покращує ваше сексуальне життя

Почуватися сексуальніше, коли ви займаєтеся спортом, природно. Незалежно від виду тренувань. Проте, йога виходить за рамки інших видів спорту, каже акушер-гінеколог Алісса Двек, доктор медицини, співавтор книги V Is for Vagina. За її словами, йога не тільки тонізує м'язи, але й покращує вашу гнучкість, збільшує стабільність корпусу та зміцнює м'язи тазового дна, що призводить до сильніших оргазмів. 

# 3 Користь йоги: вона допоможе вам налагодити раціон

Дослідження Вашингтонського університету показують, що люди, які регулярно практикують йогу, харчуються більш усвідомлено порівняно з іншими тренуваннями. Йога спонукає вас зосередитися на своєму подиху та відчуттях у тілі. Це тренує ваш мозок помічати, що відбувається з вашим тілом, допомагаючи вам приділяти більше уваги відчуттям голоду та ситості. Результат: ви сприймаєте їжу як паливо. Більше жодних емоційних переїдань, дурних виправдань та почуття провини, пов'язаного з їжею.

# 2 Користь йоги: вона робить вас розумнішим

Двадцять хвилин йоги покращують здатність мозку швидко і точно обробляти інформацію (навіть більшою мірою, ніж біг), говориться у дослідженні, опублікованому в Journal of Physical Activity and Health. У той час як більшість тренувань дає вам вибір: входити в зону або виходити з неї, йога спонукає вас повернутися до теперішнього часу та звернути увагу. Це усвідомлене розуміння корелює зі структурними змінами мозку, включаючи зростання префронтальної кори, області мозку, яка зв'язана з виконавчими функціями, робочої пам'яттю і увагою.

# 1 Користь йоги: вона захищає ваше серце

Інструктор із йоги завжди говорить про те, що необхідно «відкрити своє серце» з якоїсь причини. Йога може знизити високий кров'яний тиск, поганий холестерин, і стрес, всі фактори ризику серцево-судинних захворювань. 

Користь йоги для здоров'я полягає в тому, що вона допомагає одночасно підтримувати хорошу фізичну форму, зміцнювати організм, заспокоювати нервову систему, підвищувати працездатність та стресостійкість. Сприятливий для організму ефект досягається за рахунок поєднання активної м'язової напруги з тілесним розслабленням та правильним диханням. Особливістю є те, що при виконанні вправ задіяні глибокі шари м'язів, які при звичайних тренуваннях перебувають у спокої.

Користь від занять йогою безперечна. Щоб йога давала результати і позитивно впливала на здоров'я, слід ставитися до неї не як до фітнесу, а як до комплексної системи оздоровлення, змінивши режим дня, харчування, сприйняття.