Пілатес

Пілатес

Пілатес

Пілатес - це практика, розроблена німецьким доктором Джозефом Пілатесом, з метою реабілітації пацієнтів після серйозних травм. Хоча історія розвитку цього виду спорту почалася майже 100 років тому, популярним він став не так давно. У 2019 він продовжує завойовувати серця тих, хто не хоче напружуватися в залі і тягати "залізо", а хоче домогтися гарних результатів моментально. Це можливо? Звичайно, адже на відміну від силових тренінгів в тренажерному залі і прокачування окремих груп м'язів, в цьому тренуванні задіяні всі ділянки тіла.

 Відмінність від інших програм

В основі пілатесу - поєднання різних видів спорту:елементи йоги, бойових мистецтв, боротьби та боксу послужили базисом для виникнення нового напряму фітнесу. Багато людей, особливо ті, хто в спорті не так давно, часто плутають цей вид спорту з йогою. Хоча йога і послужила основою для його створення, все ж є суттєві відмінності між ними. Крім фізіологічного навантаження, йога допомагає взяти під контроль свої емоції, зняти стрес і збільшити концентрацію - адже йога з'явилася в Індії як частина філософсько-релігійної течії, яка єднала ментальні і фізичні практики. Пілатес ж, в свою чергу, є оздоровчою програмою, і хоча багато вправ запозичені у йоги, тут вони легші і не такі травмонебезпечні.

Пілатес в Харкові

У нашому клубі будь-хто може навчитися через нескладні і плавні рухи зрозуміти свої можливості і досягти найкращих результатів. Важкі і виснажливі заняття неприйнятні для цього виду спорту, в його основі повільне виконання рухів без надривів і зупинок, це мінімізує ризик отримання травм. Головна мета - відчути кожен м'яз і навчитися ним керувати. Особлива увага приділяється поперечним і прямим м'язам живота, які сам Джозеф П. охрестив "каркасом міцності". Через те, що все тренування складається з комплексу рухів, які плавно переходять з одного в інший, потрібна підвищена увага і концентрація думки на кожній наступній вправі. Тому, він змушує працювати не тільки мускулатуру, але і стимулює активну роботу мозку. 

Види тренувань

З роками практика видозмінилася: раніше комплекс виконувався тільки в позиціях сидячи і лежачи, сьогодні ж у багатьох фітнес-центрах ви можете знайти уроки, які виконуються стоячи і навіть з інвентарем. У фітнес-центрах клієнти також можуть зустріти різноманітні види тренінгів: йога-пілатес (Йогалатес), індивідуальні та групові, для початківців і навіть з м'ячем.

Змінилося і призначення практики - зараз цим оздоровчим тренінгом може зайнятися будь-який бажаючий, хто хоче привести себе в форму і оздоровитися. І хоча цей вид спорту більш популярний у жінок, він також корисний і для чоловіків. Система вправ розвиває гнучкість, плавність рухів, допомагає прислухатися до власного тіла, концентруватися на проблемних ділянках і спрямовувати енергію в потрібне русло. 

Особливості пілатесу в Харкові

  • Їм можуть займатися люди незалежно від віку.
  • Можна приступити до тренінгу при повній відсутності спортивної підготовки.
  • Заняття підходять чоловікам і жінкам. 
  • Для прекрасної статі є унікальним способом тренування внутрішніх м'язів стегон.
  • Дозволено займатися вагітним жінкам.
  • Постійне утримання в напрузі м'язів черевного преса протягом всього тренінгу дозволяє отримати плоский живіт за лічені тренування.
  • Вчить краще відчувати себе і розвиває координацію.
  • Цей вид спорту є частиною реабілітаційної програми при травмах хребта, він має зміцнюючу дію на мускулатуру, яка виконує в організмі роль корсета.
  • Недорога вартість робить цю практику прийнятною для населення з різним рівнем достатку.

 Головні моменти, які вимагають ретельного контролю

Хоча цей вид спорту і менш травмонебезпечний, ніж та ж йога, все ж слід сходити на кілька занять з тренером, який підбере для вас оптимальний комплекс вправ і допоможе розібратися з правильною технікою їх виконання. Також, важливо знати золоті складові цього виду спорту: 

  • Дихання

Вам потрібно стежити за диханням: потрібно робити глибокі вдихи грудьми, розширюючи грудну клітину на вдиху і напружуючи м'язи на видиху. Плечі при цьому слід тримати опущеними. 

  • Концентрація

В ході тренінгу прес завжди повинен бути напружений, хребет слід намагатися витягнути, розширюючи при цьому простір між хребетними дисками.

  • Плавне виконання

Між рухами не повинно бути зупинок. Одна комбінація повільно перетікає в іншу, без різких рухів і ривків.

  • Регулярність 

Цей спорт гарантує чудовий результат, стрункість і підтягнутість при регулярних заняттях - по 3 рази на тиждень. Хоча його винахідник рекомендував тренуватися 5-7 разів на тиждень по 40-50 хвилин. 

Абонементи та ціни 

Якщо ви хочете розвивати не тільки свій внутрішній світ, але і "зліпити" тіло вашої мрії, тоді час зайнятися пілатесом. І ми вам в цьому допоможемо!

Щоб знайти відповідний абонемент, ознайомтеся з нашими цінами:

Фітнес (групові програми)
АбонементКількість тренуваньВартість, грн
Короткий4400 Замовити
Фітнес-88600 Замовити
Фітнес-1212700 Замовити

Розклад
ПонеділокВівторокСередаЧетверП'ятницяСуботаНеділя
11.00
Pilates
Ріна Нафталієва
11.00
12.00
(1)
Pilatesдіюча група
Pilates
Ріна Нафталієва
11.00
12.00
(1)
Pilatesдіюча група
Pilates
Ріна Нафталієва
11.00
12.00
(1)
Pilatesдіюча група

Понеділок

Середа

П'ятниця

ПонеділокВівторокСередаЧетверП'ятницяСуботаНеділя
11.00
Pilates
Ріна Нафталієва
11.00
12.00
(1)
Pilatesдіюча група
Pilates
Ріна Нафталієва
11.00
12.00
(1)
Pilatesдіюча група
Pilates
Ріна Нафталієва
11.00
12.00
(1)
Pilatesдіюча група

Понеділок

Середа

П'ятниця

No events available!

Залишити відгук

Your email address will not be published.