Пілатес
Пілатес - це практика, розроблена німецьким доктором Джозефом Пілатесом, з метою реабілітації пацієнтів після серйозних травм. Хоча історія розвитку цього виду спорту почалася майже 100 років тому, популярним він став не так давно. У 2019 він продовжує завойовувати серця тих, хто не хоче напружуватися в залі і тягати "залізо", а хоче домогтися гарних результатів моментально. Це можливо? Звичайно, адже на відміну від силових тренінгів в тренажерному залі і прокачування окремих груп м'язів, в цьому тренуванні задіяні всі ділянки тіла.
Відмінність від інших програм
В основі пілатесу - поєднання різних видів спорту:елементи йоги, бойових мистецтв, боротьби та боксу послужили базисом для виникнення нового напряму фітнесу. Багато людей, особливо ті, хто в спорті не так давно, часто плутають цей вид спорту з йогою. Хоча йога і послужила основою для його створення, все ж є суттєві відмінності між ними. Крім фізіологічного навантаження, йога допомагає взяти під контроль свої емоції, зняти стрес і збільшити концентрацію - адже йога з'явилася в Індії як частина філософсько-релігійної течії, яка єднала ментальні і фізичні практики. Пілатес ж, в свою чергу, є оздоровчою програмою, і хоча багато вправ запозичені у йоги, тут вони легші і не такі травмонебезпечні.
Пілатес в Харкові
У нашому клубі будь-хто може навчитися через нескладні і плавні рухи зрозуміти свої можливості і досягти найкращих результатів. Важкі і виснажливі заняття неприйнятні для цього виду спорту, в його основі повільне виконання рухів без надривів і зупинок, це мінімізує ризик отримання травм. Головна мета - відчути кожен м'яз і навчитися ним керувати. Особлива увага приділяється поперечним і прямим м'язам живота, які сам Джозеф П. охрестив "каркасом міцності". Через те, що все тренування складається з комплексу рухів, які плавно переходять з одного в інший, потрібна підвищена увага і концентрація думки на кожній наступній вправі. Тому, він змушує працювати не тільки мускулатуру, але і стимулює активну роботу мозку.
Види тренувань
З роками практика видозмінилася: раніше комплекс виконувався тільки в позиціях сидячи і лежачи, сьогодні ж у багатьох фітнес-центрах ви можете знайти уроки, які виконуються стоячи і навіть з інвентарем. У фітнес-центрах клієнти також можуть зустріти різноманітні види тренінгів: йога-пілатес (Йогалатес), індивідуальні та групові, для початківців і навіть з м'ячем.
Змінилося і призначення практики - зараз цим оздоровчим тренінгом може зайнятися будь-який бажаючий, хто хоче привести себе в форму і оздоровитися. І хоча цей вид спорту більш популярний у жінок, він також корисний і для чоловіків. Система вправ розвиває гнучкість, плавність рухів, допомагає прислухатися до власного тіла, концентруватися на проблемних ділянках і спрямовувати енергію в потрібне русло.
Особливості пілатесу в Харкові
- Їм можуть займатися люди незалежно від віку.
- Можна приступити до тренінгу при повній відсутності спортивної підготовки.
- Заняття підходять чоловікам і жінкам.
- Для прекрасної статі є унікальним способом тренування внутрішніх м'язів стегон.
- Дозволено займатися вагітним жінкам.
- Постійне утримання в напрузі м'язів черевного преса протягом всього тренінгу дозволяє отримати плоский живіт за лічені тренування.
- Вчить краще відчувати себе і розвиває координацію.
- Цей вид спорту є частиною реабілітаційної програми при травмах хребта, він має зміцнюючу дію на мускулатуру, яка виконує в організмі роль корсета.
- Недорога вартість робить цю практику прийнятною для населення з різним рівнем достатку.
Головні моменти, які вимагають ретельного контролю
Хоча цей вид спорту і менш травмонебезпечний, ніж та ж йога, все ж слід сходити на кілька занять з тренером, який підбере для вас оптимальний комплекс вправ і допоможе розібратися з правильною технікою їх виконання. Також, важливо знати золоті складові цього виду спорту:
- Дихання
Вам потрібно стежити за диханням: потрібно робити глибокі вдихи грудьми, розширюючи грудну клітину на вдиху і напружуючи м'язи на видиху. Плечі при цьому слід тримати опущеними.
- Концентрація
В ході тренінгу прес завжди повинен бути напружений, хребет слід намагатися витягнути, розширюючи при цьому простір між хребетними дисками.
- Плавне виконання
Між рухами не повинно бути зупинок. Одна комбінація повільно перетікає в іншу, без різких рухів і ривків.
- Регулярність
Цей спорт гарантує чудовий результат, стрункість і підтягнутість при регулярних заняттях - по 3 рази на тиждень. Хоча його винахідник рекомендував тренуватися 5-7 разів на тиждень по 40-50 хвилин.
Абонементи та ціни
Якщо ви хочете розвивати не тільки свій внутрішній світ, але і "зліпити" тіло вашої мрії, тоді час зайнятися пілатесом. І ми вам в цьому допоможемо!
Щоб знайти відповідний абонемент, ознайомтеся з нашими цінами:
Українська 
Русский