Спортивний масаж

Багато з нас мріють про красивий спортивний силует, часто навіть не замислюючись, через що необхідно проходити спортсмену. Адже гарна фігура - результат старанних тренувань і дотримання спортивного режиму.

Спортивний масаж - прекрасне доповнення до тренувань у спортсменів. Він дозволяє зняти м'язову напругу, тонус і досягти максимальних результатів в підготовці до змагань. Виконується професійним масажистом або спортивним лікарем.

Спортивний масаж у Харкові

Спортивний масаж в Харкові являє собою методику, спеціально розроблену для підготовки організму до фізичних навантажень. Завдяки спортивному масажу поліпшується загальна фізична підготовка, підвищується витривалість організму. Адже інтенсивні навантаження без спеціальної підготовки можуть завдати шкоди здоров'ю людини.

Багато хто нехтують цим видом навантаження, помилково вважаючи, що масажі не потрібні.

Однак, це не так. Є безліч переваг спортивного масажу:

• знімає м'язовий біль і спазми;
• сприяє формуванню витривалості;
• покращує процес відновлення організму після фізичних навантажень;
• сприяє розслабленню;
• сприяє зменшенню больових синдромів після травм і розтягувань;
• зменшує ризик отримати травму і пошкодження, оскільки адаптує тіло до навантаження;
• знижує стомлюваність;
• сприяє поліпшенню швидкості реакції спортсмена;
• збільшує еластичність м'язів;
• сприяє поліпшенню відтоку лімфи, кровообігу;
• виводить зайву рідину і токсини з організму, що призводить до більш швидкого результату;
• покращує фізичний стан, знижує головний біль.

 

На відміну від класичного, для спортивного масажу використовують особливі техніки. Починається такий масаж завжди з погладжувань. Це етап підготовки організму до більш інтенсивного масажного навантаження. Дозволяє відкрити сальні і потові залози, налаштувати на майбутній сеанс.   

Другий етап передбачає більш глибокий вплив, спрямований на опрацювання м'язів, сухожиль і вплив на кровоносні судини. Після підготовчого етапу масажу здійснюється перехід в активну стадію, де робиться розтирання. Завдяки інтенсивним рухам збільшується приплив крові до м'язів.

Розминка під час масажу виконується шляхом натискання пальцями на шкіру, захоплення ділянок шкіри. Використовується найчастіше на попередньому масажі як ефективний засіб для розслаблення нервової системи.

Основні різновиди масажу

Спортивний масаж буває 2 видів:

1. Тренувальний (класичний)
2. Відновлювальний (розслабляючий)

Тренувальний сприяє підготовці організму до майбутніх навантажень, а метою відновного масажу є розслаблення тіла і м'язів після навантажень. Виконується безпосередньо перед тренуванням.

Масаж тренувальний

Інтенсивність тренувань і навантаження спортсменів така, що масажі допомагають знизити втому, перенапруження, зберегти високу тренованість, забезпечити потрібну психологічну, а також фізичну підготовку у спортсменів. Методика масажу для спортсменів безпосередньо залежить від методики спортивних тренувань, інтенсивності та обсягу навантажень. 

Не можна добитися хорошого результату без дотримання режиму харчування, тренувань і відпочинку. Саме тому, масажу приділяють багато уваги, як і тренуванням. Тренувальний масаж роблять з метою вирішити приватні завдання тренувань за допомогою спеціальних вправ, прийомів і підготувати організм до наступних тренувальних занять.

Масаж відновлювальний

Використовується спортсменами після навантажень (під час тренувань і змагань), що призводить до прискорення процесу відновлення, сприяє підвищенню працездатності спортсменів, поліпшення спортивних результатів.

Кращого ефекту можна досягти при відновному масажі після прийняття ванни, після лазні, що добре сприяє розслабленню м'язової тканини.

Тривалість процедури від 30 до 60 хвилин в залежності від оброблюваної області.

Що масажуємо

Особливістю спортивного масажу є те, що під час масажу опрацьовується тіло в цілому або окремі частини тіла. Також здійснюється опрацювання окремих груп м'язів. Існує кілька видів масажу, які розглянемо нижче.

Спортивний масаж спини

Під час будь-яких тренувань завжди задіяні м'язи на спині. Саме тому їх підготовці необхідно приділяти достатньо уваги. Масаж спини ефективний для зняття болю і спазмів у шийному відділі, при онімінні кінцівок. Корисний для зниження артеріального тиску, поліпшення кровообігу, відновлення м'язів після спортивного навантаження, зниження фізичного болю.

Спортивний масаж ніг

Масаж ніг після тренування - якісне і швидке відновлення, адже на ноги теж доводиться високе навантаження. Сприяє прискоренню кровообігу, очищенню лімфатичної системи, розслабленню м'язів.   

Спортивний масаж передбачає масування зон, схильних до великих навантажень. Завдяки опрацюванні масажистом нижніх кінцівок можна позбутися від молочної кислоти в м'язах. Таким чином, йде крепатура після фізичного навантаження.

Масування різних частин - гомілки, стегна, стопи роблять для профілактики розтягнень, переломів і інших травм. Якщо травми не вдалося уникнути, масаж зменшить біль і допоможе швидше повернутися до тренувань. Це дуже важливо, особливо, якщо вибудовані терміни при підготовці до змагань. Завдяки масажу знижується ефект «забитих м'язів».

Спортивний масаж рук

Передбачає опрацювання м'язів руки, які максимально задіяні під час тренувань. Погладжування і розтирання рук при масажі сприяють поліпшенню руху лімфи, прибирають біль, що утворилася в результаті підняття важкої ваги.

Вартість спортивного масажу

Вартість такого масажу залежить від кількості сеансів і області тіла. Записатися на консультацію можна за телефоном або заповнивши форму на сайті. Фахівець призначить зручний час і підбере графік масажів виходячи з вашого режиму і графіка тренувань.

 Спортивний масаж і будь-який вид фізичних навантажень слід починати тільки після консультації зі своїм лікуючим лікарем.