Степ-аеробіка

Степ аеробіка - вид аеробних навантажень, що складається з базових кроків, об'єднаних в різні зв'язки. Дуже популярна серед жінок, оскільки регулярні тренування зі степ аеробіки допомагають позбавитися від зайвої ваги, отримати фігуру мрії.

Переваги степ-аеробіки

Заняття з аеробіки мають наступні переваги:

- зміцнюють серцево-судинну систему;

- покращують роботу органів дихання;

- служать профілактикою остеопорозу, артриту;

- сприяють нормалізації обміну речовин, а також зниженню зайвої ваги;

- збагачують кров киснем, підвищують рівень гемоглобіну, покращують живлення тканин.

Все це досягається завдяки високій ефективності тренувань. Одне заняття дозволяє спалити 300-500 калорій.

 

Кому підходить Step аеробіка

Тренування зі степ аеробіки відміннопідходять людям із зайвою вагою, тим, хто веде сидячий спосіб життя, хто любить групові заняття, але не знає, який вигляд аеробного навантаження вибрати.

 

Протипоказання

Серед протипоказань до степ аеробіки виділяють:

•     Проблеми серцево-судинної системи;
•     Захворювання суглобів ніг, особливо, коліна;
•     Проблеми опорно-рухового апарату, хребта, зокрема;
•       Варикоз;
•       Проблеми з артеріальним тиском;
•       Інші хронічні захворювання.

Саме тому перед тренуваннями потрібна консультація лікаря, щоб навантаження не завдали шкоди здоров'ю.

 Що розвиває Степ аеробіка

 

Спортивній індустрії відомі різні напрямки фітнесу. При цьому заняття зі степ аеробіки є простим, захоплюючим способом для підтримки фізичної форми, збереження молодості і здоров'я організму на відміну від звичайних фітнес тренувань. Показані людям різного віку незалежно від рівня підготовки. Новачки використовують невисоку платформу, виконують неквапливі, контрольовані рухи без додаткової ваги.

  

 Степ аеробіка для схуднення

Заняття степ аеробікою - кардіо навантаження, яке сприяє зниженню зайвої ваги. На відміну від бігу це більш простий вид навантаження, який зберігає здоров'я суглобів.

Поліпшення обміну речовин, постачання тканинам кисню сприяє швидшому спалюванню жиру.

При правильному харчуванні, а також інтенсивних рухах можна отримати помітний ефект вже після 5-ти тренувань.

Тіло стає більш підтягнутим, шкіра гладкою, а на стегнах і сідницях в буквальному сенсі згорає целюліт.   

 

Як проходять тренування зі степ-аеробіки в Уніфехті

 

Наш клуб пропонує тренування в групах.

Тренування по степу починається розминкою під ритмічну музику, щоб розігріти м'язи і підготувати суглоби. Тренування характеризується наявністю базового кроку, де кожна нога по черзі ставиться на степ платформу. Можна складати ефективні комбінації з поворотами і стрибками, однак, для цього краще звернутися за кваліфікованою допомогою тренера. Саме тому в Уніфехті для вас розроблять ефективну програму тренувань для здорового і підтягнутого тіла.

 

Що брати з собою на заняття степом?

Для занять необхідно брати з собою спортивну форму, зручні кросівки і відмінний настрій. Все інше ми беремо на себе, при цьому гарантуємо відмінний результат уже після кількох степ практик!