Групповые

Групповые

Аквааэробика дает отличный терапевтический эффект: включает в себя кардио, силовую нагрузку и работу с сопротивлением, но в тоже время безопасна для суставов и проводится в прекрасной, расслабляющей атмосфере.

Преимущества аквааэробики:

  1. Увеличение мышечной силы

Вода по своей природе постоянно изменяется и может быть достаточно непредсказуемой. Тело может быть погружено полностью или частично(в зависимости от глубины). Сопротивление воды движениям человека может превышать воздух от 4 до 42 раз, тем самым обеспечивая мышцам превосходную тренировку, эффективную нагрузку.

  1. Выносливость

В отличие от тренировок с использованием больших весов (где постоянно нужно тянуть и толкать десятки килограммов против своего веса), сопротивление воды является более естественным, поэтому необходимо направлять движение сквозь воду, а не против нее.

  1. Гибкость

Поскольку в течение тренировки тело находится в сопротивлении с водой, выполняет толчковые движения, тяги и в тоже время двигается в различных направлениях, суставы увеличивают диапазон их движения. Тело становится более подвижным и гибким.

  1. Вода снижает нагрузку на суставы

Мы не часто задумываемся о результатах нагрузки, которую получают наши суставы при тренировке на суше. Свойства воды помогают снять часть нагрузки на определенные части тела. Наше тело, находясь в воде, не подвергается силе притяжения. Таким образом, когда мы выполняем бег в воде, суставы не получают такую нагрузку, как при беге на суше. Это особо в при таких проблемах, как артрит или при физической реабилитации. Гидротерапия показана как ведущая форма лечения больных суставов.

  1. Снимает стресс

Движение тела в воде может быть одним из самых расслабляющих и успокаивающих видов активности. Поэтому обычно так популярен отдых на пляжах, в райских местечках, где можно плавать и наслаждаться. Исследования показывают, что упражнения в воде значительно уменьшают тревожные отрицательные состояния у женщин, отлично расслабляют и тонизируют.

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.